不可忽视的老年失眠

随着人口老龄化的加速，老年人的健康问题日益受到关注。其中，失眠是许多老年人面临的一个普遍问题。随着年龄的增长，睡眠模式会发生变化，许多老年人会遭受失眠的困扰。据统计，我国约有30%-40%的老年人报告有失眠症状，这一比例远高于年轻人，并且发病率呈现出逐年上升的趋势，特别是在老年女性中更为显著。

什么是老年失眠？

老年失眠特指发生在60岁及以上老年人中出现的睡眠质量下降或睡眠时间不足的症状，这种症状可能会持续一个月以上，严重影响老年人的日常生活和健康。

老年失眠的原因多种多样，包括脑器质性疾病、慢性疾病、生理因素、心理社会因素、睡眠环境因素、夜尿增多、精神疾病等等多方面因素。

老年失眠有哪些表现呢？

老年失眠主要表现为睡眠时间不足、睡眠深度不够及睡眠不能消除疲劳、不能恢复体力与精力、入睡困难，或睡而不酣，或时睡时醒，或醒后不能再睡，甚或彻夜不眠等，导致白天疲劳和注意力不集中等。

长期的失眠不仅会影响老年人的日常生活，还可能导致各种身体和心理问题，如免疫力严重下降，感染病毒、患肿瘤的几率增加；激素分泌异常，生长激素的分泌也相应减少，影响身体正常的新陈代谢和机能修复过程；心血管疾病风险增加，如心梗、脑梗、中风、高血压等疾病；老年痴呆风险增加；精神萎靡，反应迟钝、整天迷糊、无精打采，工作、学习效率下降，还可能引发精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病；有损容颜，长期失眠会使老年人身体内分泌紊乱，皮肤的水分流失比较严重，脸上容易出现皱纹，并且黑眼圈会越来越严重，肤色暗黄。

日常怎样预防失眠？

一是建立规律的作息时间；二是保持良好的睡眠环境；三是避免晚上摄入咖啡因和酒精；四是保持适当的身体锻炼；五是健康饮食；六是定期进行身体检查，及时发现和治疗相关疾病；七是与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和担忧。

对于符合老年失眠症状且失眠每周至少发生3次并持续1月以上，伴有痛苦体验的老年人，建议到医院找专业医生进行针对性治疗！

张志佳，主治医师

毕业于新乡医学院三全学院，学士学位，擅长精神分裂症、情感障碍、焦虑障碍、分离转换性障碍等相关疾病及心理问题诊疗。河南省康复医学会康复心理学分会委员。2019年开封市五一劳动奖章获得者。