被焦虑困扰的时候怎么办？——开封市第五人民医院儿童青少年科带你走出困惑

被焦虑困扰的时候怎么办？快来听听开封市第五人民医院儿童青少年科专家怎么说。

焦虑是一种内心不安、紧张、担忧的情绪状态。通常在面对压力、不确定性、危险或挑战。当被焦虑困扰时，可以尝试以下方法：

一、调整心态

接纳焦虑：认识到焦虑是一种正常的情绪反应，不要过分抗拒它。

二、改变生活方式

适度运动：如散步、跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，缓解焦虑情绪，还能增强身体素质。

三、放松技巧

深呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，可帮助放松身体和心灵。

四、寻求支持

1. 与他人交流：和亲朋好友分享自己的感受，他们的理解和支持可以缓解焦虑。

2. 寻求专业帮助：如果焦虑严重影响到生活和工作，可咨询心理医生或专业心理咨询师，他们可以提供更有效的应对策略和治疗方法。